Нашият метод е уникална комбинация от древни йога традиции, съвременни научни изследвания и холистичен подход към здравето.
Ние вярваме, че истинската трансформация се случва, когато адресираме едновременно физическото тяло, менталното състояние и духовното развитие.
Четирите стълба на нашия метод
Основата на трансформацията
Асана
Физическата практика на йога позиции. Ние обучаваме тялото да бъде силно, гъвкаво и издръжливо чрез внимателно подбрани последователности от асани.
- • Подобрява мускулния тонус и координацията
- • Увеличава гъвкавостта и обхвата на движение
- • Балансира енергийните потоци в тялото
- • Развива телесна осъзнатост
Пранаяма
Изкуството на съзнателното дишане. Чрез специализирани дихателни техники регулираме потока на жизнена енергия и успокояваме ума.
- • Намалява стреса и тревожността
- • Подобрява дихателния капацитет
- • Балансира нервната система
- • Увеличава виталността и енергията
Дхяна
Медитация и концентрация. Развиваме способността на ума да бъде фокусиран, спокоен и присъстващ в настоящия момент.
- • Подобрява фокуса и концентрацията
- • Намалява ментален шум и безпокойство
- • Увеличава емоционалната стабилност
- • Култивира вътрешен мир
Дхарма
Живот в съответствие с висши ценности. Прилагаме принципите на йогата в ежедневието си чрез етично поведение и осъзнатост.
- • Култивира съчувствие към себе си и другите
- • Насърчава автентичност и честност
- • Развива благодарност и задоволство
- • Води към смислен и целенасочен живот
Как работи методът
Вашето пътуване, стъпка по стъпка
Оценка и персонализация
Започваме с внимателна оценка на вашите текущи нужди, цели и физически възможности. Създаваме персонализиран план, който отговаря на вашата уникална ситуация и амбиции.
Изграждане на основи
Постепенно въвеждаме основните асани, дихателни техники и медитативни практики. Фокусът е върху правилното изпълнение и разбиране на принципите, а не върху скоростта на напредъка.
Задълбочаване на практиката
С времето въвеждаме по-сложни техники и по-дълги практики. Започвате да усещате трансформацията не само във физическото тяло, но и в емоционалното и ментално състояние.
Интеграция в ежедневието
Практиката започва да се разпростира отвъд времето на подложката. Принципите на йогата стават естествена част от начина, по който подхождате към живота - с повече осъзнатост, баланс и съчувствие.
Непрекъснато развитие
Йогата е пожизнено пътуване. Ние подкрепяме вашето непрекъснато развитие чрез редовни оценки, адаптация на практиката и въвеждане на нови предизвикателства според вашата готовност.
Научната основа
Древна мъдрост, потвърдена от съвременната наука
Неврология
Изследванията показват, че редовната йога практика променя структурата на мозъка, увеличавайки сивото вещество в области, отговорни за паметта, емпатията и самоконтрола.
Ендокринология
Йогата балансира хормоналната система, намалявайки кортизола (хормона на стреса) и увеличавайки серотонина и допамина, свързани с щастието и мотивацията.
Кардиология
Практиката подобрява сърдечно-съдовото здраве чрез намаляване на кръвното налягане, подобряване на циркулацията и увеличаване на вариабилността на сърдечния ритъм.
Какво прави нашия метод уникален
Адаптивност
Всяка практика се адаптира според индивидуалните нужди. Независимо дали сте начинаещ или напреднал, намираме правилното ниво на предизвикателство за вас.
Холистичен подход
Не разглеждаме тялото изолирано от ума или духа. Всяка практика интегрира физическия, ментален и емоционален аспект.
Научно обосновано
Съчетаваме традиционните учения с най-новите научни открития за оптимални резултати и безопасност.
Общност и подкрепа
Практиката се обогатява от споделеното пространство с единомишленици, които взаимно се вдъхновяват и подкрепят.
Готови да изпитате методът raltriven?
Започнете вашето трансформационно пътуване към по-здравословен, балансиран и осъзнат живот днес.
Запишете се за пробно занятие