Общи въпроси
Подходяща ли е йогата за начинаещи?
Абсолютно! Йогата е подходяща за всеки, независимо от възрастта или физическата форма. В raltriven имаме специални класове за начинаещи, където ще научите основните техники в безопасна и подкрепяща среда. Нашите инструктори предлагат модификации за всяка поза, така че да можете да практикувате според вашите възможности.
Трябва ли да съм гъвкав, за да започна йога?
Не, това е най-разпространеното заблуждение! Йогата не изисква гъвкавост - тя я развива. Много хора започват практика именно защото искат да подобрят гъвкавостта си. С време и редовна практика ще забележите значително подобрение в обхвата на движенията си. Важното е да започнете от там, където сте сега.
Колко често трябва да практикувам йога?
За начинаещи препоръчваме два до три пъти седмично, за да изградите основа и да дадете на тялото си време да се адаптира. С напредването на практиката можете да увеличите честотата. Дори кратки ежедневни сесии от 15-20 минути могат да донесат значителни ползи. Най-важното е последователността, а не продължителността.
Каква е разликата между различните стилове йога?
Всеки стил йога има своя уникална характеристика. Хатха йога е по-бавна и фокусирана върху правилното изпълнение на позите. Виняса е динамична практика с плавни преходи. Ин йога е медитативна с дълго задържане на позите. Кундалини комбинира движение, дишане и мантри. Нашите инструктори ще ви помогнат да изберете стила, който най-добре отговаря на вашите цели и предпочитания.
Може ли йогата да помогне при стрес и тревожност?
Да, йогата е изключително ефективна за управление на стреса. Комбинацията от физически движения, дихателни техники и медитация активира парасимпатиковата нервна система, което води до състояние на релаксация. Редовната практика помага за намаляване на нивата на кортизола и увеличаване на производството на невротрансмитери, свързани с благополучието.
Практични въпроси
Какво трябва да нося на занятията?
Носете удобно облекло, което позволява свободно движение - леггинси или панталони за йога и топ или тениска. Избягвайте твърде широки дрехи, които могат да пречат при определени пози. Йогата се практикува боса, така че не са необходими обувки. Ако желаете, можете да донесете чорапи за релаксация в края на класа.
Какво оборудване е необходимо?
За началото не се нуждаете от специално оборудване. Предоставяме йога постелки, блокчета, колани и одеяла за всички участници. Ако предпочитате да използвате собствена постелка, сте добре дошли да я донесете. След като станете по-редовен практикуващ, може да пожелаете да инвестирате в лична йога постелка.
Трябва ли да ям преди занятие?
Препоръчваме да не ядете тежка храна поне 2-3 часа преди практиката. Пълен стомах може да причини дискомфорт при определени пози и огъвания. Ако имате нужда от енергия, лека закуска един час преди занятието е приемлива - например плод или йогурт. Не забравяйте да се хидратирате добре преди и след класа.
Колко рано трябва да пристигна преди занятието?
Препоръчваме да пристигнете 10-15 минути преди началото на класа, особено ако сте нов практикуващ. Това ви дава време да се регистрирате, да опознаете пространството, да подредите постелката си и да се настроите ментално за практиката. За онлайн занятията се уверете, че техниката ви работи добре поне 5 минути предварително.
Какво да правя, ако имам наранявания или здравословни ограничения?
Моля, информирайте инструктора си за всякакви наранявания, здравословни състояния или ограничения преди началото на класа. Нашите опитни инструктори могат да предложат модификации на позите, които са безопасни и подходящи за вас. При сериозни здравословни проблеми препоръчваме да консултирате с лекар преди започване на практиката.
Въпроси относно абонаменти
Мога ли да пробвам преди да се ангажирам с абонамент?
Разбира се! Предлагаме безплатно пробно занятие за всички нови клиенти. Това ви дава възможност да опознаете нашата студия, да срещнете инструкторите и да почувствате атмосферата преди да вземете решение. След пробното занятие нашият екип ще се свърже с вас, за да обсъдите най-подходящия вариант за вашите нужди.
Какво включва месечният абонамент?
Месечният абонамент включва осем групови занятия на месец в което и да е направление по ваш избор. Освен това получавате достъп до нашата онлайн платформа с библиотека от записани класове, медитации и дихателни практики. Абонаментът е гъвкав и можете да посещавате различни стилове йога според вашето настроение и график.
Мога ли да замразя абонамента си?
Да, разбираме, че животът може да бъде непредвидим. При необходимост можете да замразите вашия месечен абонамент за период до два месеца годишно. Просто ни уведомете поне седмица предварително. Това ви дава гъвкавостта да поддържате връзката си с практиката, дори когато имате временни ангажименти.
Има ли отстъпки за семейства или студенти?
Да, предлагаме специални отстъпки за семейни абонаменти, когато двама или повече членове на едно семейство се записват заедно. Освен това имаме намалени цени за студенти с валидна студентска карта. Свържете се с нас чрез формата за контакт, за да научите повече за текущите промоции и отстъпки.
Какво се случва, ако пропусна занятие?
Ако сте на месечен абонамент и пропуснете занятие, можете да го компенсирате в рамките на същия месец като запишете друг клас. За максимална гъвкавост, имате достъп и до онлайн платформата, където можете да практикувате по удобно за вас време. Стремим се да направим практиката възможно най-достъпна за вашия график.
Онлайн платформа
Как работи онлайн платформата?
След като се запишете за абонамент, получавате персонален достъп до нашата онлайн платформа. Там можете да гледате живи занятия в реално време или да избирате от библиотека с над 100 записани класа. Платформата е достъпна от компютър, таблет или смартфон, така че можете да практикувате отвсякъде.
Има ли живи онлайн занятия?
Да, предлагаме редовни живи онлайн класове през седмицата в различни времеви слотове, за да можете да избирате удобно време. По време на живите занятия инструкторът може да вижда участниците и да дава персонализирани насоки. Ако пропуснете живия клас, той автоматично се записва и е достъпен в библиотеката.
Мога ли да практикувам само онлайн?
Абсолютно! Предлагаме отделни онлайн абонаменти за тези, които предпочитат да практикуват от дома. Онлайн практиката е чудесна опция за хора с натоварен график или тези, които живеят далеч от студиото. Въпреки това, препоръчваме периодично да посещавате и присъствени класове за персонални корекции на техниката.
Какво оборудване ми трябва за онлайн занятия?
За онлайн занятия ви трябва стабилна интернет връзка, устройство с камера и микрофон (компютър, таблет или телефон), и малко пространство за практика. Препоръчително е да имате йога постелка, но можете да практикувате и върху килим или одеяло. Добре е да подредите устройството си така, че инструкторът да може да ви вижда изцяло.
Все още имате въпроси?
Нашият екип е тук, за да ви помогне. Попълнете формата за контакт и ще се свържем с вас скоро.
Свържете се с нас